Pet kam kaise kare : Gharelu Nuskhe , Upaye , Tips In Hindi

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Pet kam kaise kare : Gharelu Nuskhe , Upaye, Tips In Hindi

Hy Friends , आज हम जानेंगे कि हम अपना Pet kam kaise kare और Pet ko Kam Karne ke Gharelu Nuskhe , Upaye , Tips In Hindi Kya Hai

दोस्तों जमाना यह है कि अगर आप थोड़ा मोटे हैं तो आपको लोग बहुत अधिक उम्र का समझते हैं पेट की चर्बी का बढ़ना या पेट का अधिक होना सामान्य भाषा में इसे मोटापा कहते हैं , क्योंकि पेट अधिक बढ़ने से व्यक्ति बदसूरत लगता है, और सभी की नजरों में चुभता है| मोटापे से कई समस्याएं खड़ी होती हैं |आजकल किसी भी जॉब में अच्छी पर्सनालिटी का होना जरूरी है,क्योंकि अच्छी पर्सनालिटी वाले व्यक्ति कार्य करने में एक्टिव होते हैं और हर बिजनेसमैन अच्छी पर्सनालिटी वाले व्यक्ति को पसंद करते हैं, यदि इसी जगह कोई मोटा व्यक्ति होता है तो उसे कई मुश्किलों से जूझना पड़ता है| यदि आप अपने खान-पान और नीचे दिए गए उपायों का दैनिक जीवन में उपयोग करें तो यकीन मानिए आपकी हेल्थ अच्छी हो सकती है और मोटापा भी कम हो सकता है| वजन आपका आसानी से बन जाता है पर जमे हुए चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं, क्योंकि पेट कम करने के लिए आपको व्यायाम करना पड़ता है| जो बहुत कठिन काम है
pet kam karne ke liye diet plan

Pet Kam Karne Ke Upaye ( पेट कम करने के उपाय ) :-

यहां पर हम आपको मोटापा कम करने के उपाय बता रहे हैं यह उपाय बहुत सरल और आसान हैं| इन्हें छोटे बड़े सभी उपयोग में ला सकते हैं, अतः आपको पेट कम करने की जानकारी दे रहे हैं जो इस प्रकार है

Pet Kam Karne Ke Liye Kya Khaye Kya nahi : पेट कम करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं –

  • गर्म पानी का सेवन करें
  • गरम पानी में नींबू का रस अदरक का रस काली मिर्च डालकर छान लें और उसका सेवन करें
  • ग्रीन टी का सेवन करें
  • गरम चाय बिना दूध चीनी के बनाएं और पिए इससे आपका पेट कम हो सकता है और इससे शरीर के पेट की चर्बी कम हो जाती है
  • सुबह उठकर खाली पेट करेले का जूस पिएं इससे आपका पेट कम हो सकता है
  • खाना खाने के बाद कच्चे पपीते का सेवन करें पेट कम करने के घरेलू उपाय में से यह एक अच्छा उपाय है इसे आप कद्दूकस करके खाए
  • दही का सेवन करें लेकिन दही में चीनी ना मिलाएं
  • छाछ पिए

Pet Kam karne Ke Liye Kya Na Khaye (पेट कम करने के लिए क्या ना खाएं) :

  •  पेट कम करने के लिए चीनी कम खाएं क्योंकि, चीनी में कैलोरी अधिक होती है
  •  पेट कम करने के लिए प्याज लहसुन और हरी मिर्च को कच्चा ही पीसकर सेवन करें इसे चटनी के रूप में खा सकते हैं मजदूर लोग या खेतों में काम करने वाले लोगों का पेट इसलिए कम होता है, क्योंकि वे प्याज और लहसुन, हरी मिर्च खाते हैं
  •  सवेरे उठकर लौकी चुकंदर गाजर और पत्तागोभी आदि को जूस बनाकर या सब्जी बनाकर खाएं इससे पेट कम होता है
  • दोपहर के खाने में सलाद जैसे:- खीरा, टमाटर, प्याज, पत्तागोभी, नींबू आदि को शामिल करें|
  •  चने के आटे और जौ के आटे की रोटी खाएं|
  •  भोजन अधिक ना करें क्योंकि अधिक भोजन करने से पाचन सही नहीं होता है गरिष्ठ भोजन ना करें|
  •  दो बार भोजन करने के बजाए दिन भर में चार- पांच बार थोड़ा थोड़ा भोजन खाएं|
  •  पूरी नींद ले क्योंकि पूरी नींद ना लेने पर स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है|
  •  नमक कम खाएं|
  •  बाजार की तली भुनी और खुली चीजों को ना खाएं|
  •  शराब को बंद कर दें और धूम्रपान ना करें|
  •  व्यायाम करें, दौड़ लगाएं ,योग करें, वेटलिफ्टिंग करें, इससे पेट कम हो सकता है|
  •  रोज सुबह उठकर दो-तीन मिनट योगा करें इससे बहुत जल्दी पेट कम हो जायेगा|
  •  योग में आप मकरासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन, नौकासन कर सकते हैं |
  • कलौंजी का रस निकालकर पिए|
  •  आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों कलौंजी गिलोय अजवाइन जीरा के बीज, पुदीना, करी पत्ते का उपयोग करें इससे भी पेट कम होता है
  • त्रिफला चूर्ण खाएं इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और पेट को कम करता है
  •  अनाज ना खाएं और फल सब्जी अंकुरित चना मटर बादाम अखरोट तेल आदि का सेवन अधिक करे|
  • खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए दिनभर जितना ज्यादा हो सके पानी पिए उपवास करें नींबू का उपयोग करें

Pet Kam Karne Ke Liye Tips In Hindi

यदि आपके पास वक्त कम हो और आप योग ना कर पाए तो आप बिना योग के पेट कम कर सकते हैं,
 पेट कम करें बिना योग के
  •  दिन भर एक्टिव रहे|
  •  पानी पिए|
  •  सीधे बैठे और चले|
  •  प्रोटीन फाइबर अच्छी बसा का सेवन करें|
  •  भोजन करते समय पेट को बढ़ाने वाली चीजे ना खाएं
  • आपको जितनीभूख लगे उससे कम खाए
  •  सोने से पहले कम से कम 3 घंटे खाना ना खाएं
  •  जंक फूड न खाएं घर के कामों में सहायता करें
  • मैदे से बनी चीजों का सेवन कम करें पेट कम करें|

 Exercise se Pet Kam Kare एक्सरसाइज से पेट कम करे

आप पेट कम कर सकते हैंवह भी घर की सीढ़ियों से शुरू कर सकते हैं इस से बॉडी वार्मअप होती है और पेट की चर्बी भी कम हो जाती है
जागिंग
जागिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है इसे आप 2 तरीके से कर सकते हैं पहला एक जगह पर खड़े रहकर जागिंग करें और दूसरा एक जगह से दूसरे जगह पर जाकर जागिंग कर सकते हैं

Swimming स्विमिंग

पेट कम करने के लिए तैरना स्विमिंग  से जाघ और कमर,पेट की चर्बी कम होती है| रोजाना कम से कम 20 मीटर स्विमिंग करनी चाहिए|
साइकिलिंग करें
साइकिलिंग करने से पैर, कमर,  पेट सभी की एक्सरसाइज हो जाती है साइकिलिंग शारीरिक, मानसिक दोनों के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है|

Pet Kam Karne ke Gharelu Nushkhe –

 इन आहारोंसे आप अपना पेट कम कर सकते हैं यह आपको घर में अच्छी तरह से उपलब्ध हो जायेगे आइये जाने;-
 खीरा
 नींबू
 दालचीनी
 बादाम से
 ग्रीन टी
 लहसुन
 प्याज
 पत्तागोभी
 अलसी के बीज
 अनानास

masaj मसाज

 मसाज के द्वारा पेट कम करना अगर आप अपने मोटापे यानी पेट की चर्बी को लेकर आप परेशान हैं हम भी जा रहे हैं और उपवास भी कर रहे हैं सही और संतुलित आहार भी ले रहे हैं फिर भी आप को कोई फायदा नहीं मिल रहा क्योंकि दोस्तों कभी-कभी यह होता है जो चीज हमें फायदा करती है वहीं चीज दूसरे को नुकसान पहुंचाती है तो आप परेशान ना हो क्योंकि आपके लिए इस परेशानी का हल लेकर हम आए हैं और वह है मसाज, तो आइए जानते हैं
हथेली की मसाज
 कंधे की मसाज
 एड़ी की मसाज
 घुटनों के मसाज
 हथेली की मसाज
 
hatheli kee masaj –
 हथेली की मसाज मसाज करने से सही ढंग से होने लगता है हथेली में उभरते हुए भाग पर सहन करने की क्षमता के अनुसार दबाव दें और पाच- छह बार दबाओ और फिर दबाने के बाद गुनगुने पानी का सेवन करे
 
edee kee masaj –
एडी की मसाज एड़ी की हड्डी पर चारोंउगलियों को रखें 2 मिनट तक दबाए फिर धीरे-धीरे छोड़ दे सही खाने पीने से और वजनभी कम किया जा सकता है
kandhe kee masaj –
कंधे की मसाज दाहिने कंधे के बीच में हाथ के अंगुली अंगूठे से दो बार आधा मिनट तक दबाए इसे खाली पेट ना करें
 
Ghutanae kee masaj-
घुटने के नीचे तीन बिंदु होते हैं जिन पर दबाव डालने से  मेटाबोलिज्म सही रहता है शरीर में बसा एकत्रित नहीं होती है अतः घुटनों की मसाज से भी पेट कम होता है

Pet kyu nekalata hai-

  एक खास जीन की संरचना के कारण पेट निकलता है खाने पीने गलत आदतोंसे पेट निकलताहै  सही वक्त पर ना सोने से, तली-भुनी चीजों को खाने से होता है, एसीई नाम का एक तत्व है जो पेट बढ़ने का मुख्य कारण है

पेट बढ़ता है शादी के बाद क्यों

 एक दूसरे की पसंद का असर पड़ता है असर जब किसी की नयी शादी होती है तो एक दूसरे की पसंद का ख्याल रखते हैं और बाहर खाने-पीने जाते हैं और अत्यधिक सुख के कारण पेट बढ़ने लगता है
 शादी के बाद हर नई नवेली दुल्हन पाककला में खूब आजमाती है और अपने जीवनसाथी और घर के सभी सदस्यों को खुश कर सके और रोज खूब अच्छे-अच्छे पकवान बनाती है और इससे सबके पेट बढ़ जाते हैं शादी के बाद वजन बढ़ने का मुख्य कारण क्या होता है
                                             जीवनसाथी पाने का दबाव नहीं होता और लोग सोचते हैं कि आप तो हमारी शादी हो चुकी है और बदलाव करने के लिए तैयार रहते हैं जो शादी से खुश संतुष्ट सुरक्षित होते हैं और उनमें वजन बढ़ने की ज्यादा संभावना होती हैं जो महिलाएं शादी के पहले खाना दिखाती हैं शादी के बाद लापरवाह हो जाती हैं और उनका वजन बढ़ता है शादी के बाद वह सोचने लगती हैं कि आप हमें कैसे इंप्रेस करना है और वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देती और उनका पेट भर जाता है प्रेगनेंसी के दौरान महिलाएं अधिक काम नहीं नहीं करती जिससे उनका पेट अधिक बढ़ जाता है जो लड़कियां हमेशा बॉडी को लेकर सचेत रहती हैं शादी के बाद भी अपने ऊपर ध्यान नहीं दे पाती और वह दिन भर काम करती रहती हैं वह अपने आप को टाइम नहीं दे पाते जिसके कारण उनका पेट भर जाता है कभी-कभी महिलाएं ससुराल वालों को खुश करते करते अपनी खुशी को देती हैं बताओगी कारण सही समय पर खाना नहीं खाती इससे भी पेट भरता है शादी के बाद प्रेग्नेंसी में महिलाएं इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि व्यायाम नहीं कर पाती और जिससे उनका पेट अधिक बढ़ जाता है

Pet Kam Karne Ka Yoga Baba Ramdev

  •  सेतु बंधा योगासन
  •  कपालभाती योगा
  •  बालासन योगा
  •  अनुलोम विलोम प्राणायाम योगा
  •  सूर्य नमस्कार
  •  ताड़ासन
  •  नौकासन
  •  भुजंगासन
  •  धनुरासन

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